kreatyna a zeby

[...] jest to nielegalne, ale we Włoszech nie było jej na liście zakazanych środków. Nie sądzę, żeby było to niebezpieczne - tłumaczy dziś Zidane. Zresztą akurat Zidane'owi kreatyna przyjmowana w Juve raczej nie pomogła, bo Puchar Mistrzów zdobył dopiero po przejściu do Realu. Ale czy akurat jemu musiał pomagać doping? info: [...]

[...] taz opinie trenera ktory mowli ze kreatyne nalezy brac dwa razy dziennie po 5 gram czyli wychodzi na to ze dziennie bierzemy 10 gram . Do kreatyny bierze sie glukoze ale po co , zeby kreatyna dobrze zostala dobrze przyswojona przez organizm to jedynie nalezy wic duzo plynow , okolo 4 litrow dziennie . jezeli glukoza to w jakich dawkach

[...] do każdej porcji metanabolu) - Sylimarol (też chyba się bierze codziennie ale proszę o rozpisanie) - Witaminy (olimp Vitamin Multiple) - Oczywiście dieta - Po cyklu kreatyna - Aeroby (4 razy w tygodniu) - Nolvadex (ale chyba przy takim cyklu nie jest potrzebna) Jestem właśnie na redukcji i biorę Dyma Burn Xtreme. Aminokwasy, glutamina, [...]

[...] uskładanej wcześniej gotówki. Na początek kupiłem sobie Swolen, AnimalPak zastanawiam się czy można do tego dołączyć FatBurnera. Mam wątpliwości jeśli chodzi o to, bo kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie a Burner ją usuwa.... wiec działają nieco niezgodnie (nie znam się). A przydałoby mi się zrzucić w ciągu tego czasu kilka kilogramów. Po [...]

[...] chce zeby to sie skonczylo, czy moge mu jakos pomoc, prosze o odpowiedzi. bardzo to dla mnie wazne. Na ten moment nie cwiczy juz od miesiaca i wygląda jak patyk, a gdy trenował jeszcze nawet bez sterydów (tylko kreatyna) wyglądał jak potwór. był wielki. prosze o odpowiedzi!, ma 39 lat. Zmieniony przez - mexic10 w dniu 2009-12-12 22:01:18

Płeć : M Wiek : 21 Waga :około 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Siła i Masa Staż treningowy na siłowni : około 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Około 2800kcal 165g b / 70 tłuszczu i 380 węgli Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] waga.. a ten srodek naprawde pomaga w zdobyciu kg i nie chodzi tutaj o tluszcz jak pisza na innych forach poprostu trzeba patrzec co sie je.... do tego mam kilka supli typu kreatyna bialko i pupm horse power oraz aminokwasy 6800 ... mysle ze w polaczeniu z tym MEGACE BEDZIE wszystko wporzadku .. oblac napewno sie nie obleje bo szybka przemiana [...]

[...] : regulowana ławka, sztanga, hantle, drążek Dieta : 3600kcal, 240g B, 120g T, 387g WW Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega3, białko, kreatyna, preworkout Ostatnio przerabiany plan: Push Pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 160kg x [...]

[...] że ćwiczę DLA SIEBIE, a nie po to, żeby dobrze wyglądać. Zależy mi na sprawności fizycznej. Proszę o rady, czy robię dobrze, ew. jak powinienem te ćwiczenia wykonywać. Może doradzicie mi jeszcze jakieś ćwiczenia ? Diety raczej nie będę stosować i dodatków typu kreatyna nie zamierzam stosować. Jak coś mi się przypomni to dopisze :) Pozdrawiam

witam was zakupiłem sobie magnum 5000 z treca i kreatyna + tauryna + dextroza tzw seria v.ip i niewiem dokładnie jak dawkować zeby wszystko w jednym dniu i zeby był dobry efekt

[...] dobrze tak czy zmienic? No i przedtreningowy wieczorny- sam ryz w sumie ale nie moge sie objadac bo potem jest mi na treningu niedobrze. Mam ochote sprobowac z kreatyna 8 tygodni: NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G, 11.15 MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 35G CARBO, NA 60 MIN PRZED SNEM GLUTAMINE 5G, NA 20 MIN PRZED SNEM 35G WPC [...]

[...] 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, sztanga/sztangielki, drążek. Dieta: zbilansowana . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: sp250, kreatyna, carbo, białko.

[...] iniekcji clomid 20 tabs. Nolvadex w razie co. Cały czas stała suplementacje witaminy i minerały, omega, dodatkowo witaminy z grupy B, magnez, cynk. Po zakończeniu cyklu kreatyna. Dodam, że jako pracownik laboratorium (zajmujemy się troche innymi badaniami), ale mam możliwość żeby sprawdzić ile pożądanej substancji będzie w próbce dlatego [...]

[...] - miesa, tluste ryby, oliwa z oliwek, orzechy w miare mozliwosci wmontowania w menu Suplementacja - duze ilosci witamin, kompleks omega, bcaa okolo treningowo ~30g ed, kreatyna 2x 5g rano i potreningowo, ostatnio w ruch poszla yohimbina i koffeina I tu pojwiaja sie pytania, co zrobic zeby wrocic do tempa 0.5kg/tydz ? Moje BMR to okolice [...]

Mam 17 lat, 173 wzrostu, waże 65kg. Stosuje program treningowy umieszczony poniżej. Dodtakowo zażywam kreatyne. Niestey trening zajmuje mi tylko 30 min. A żeby kreatyna dawała odpowiednie skutki należy ćwiczyć 60-90 min. 3 razy w tygodniu. Co mam w zwiąski z tym zrobić? Oto mój plan treningowy na mase: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne [...]

[...] - przerwa - trening - przerwa itd. Brzuch cwicze w kazdy dzien treningowy. W wolne dni wykonuje aeroby albo gram w kosza. Nog nie cwicze poniewaz gram w kosza i nie dalbym rady na trenigach. Juz wystarczajaco dostaja w kosc. W pazdzierniku do tego treningu chce zaczac suplementacje kreatyna. Z gory dzieki za ewentualne poprawki z waszej strony.

[...] serie około 12 i nie wiem czy po takim czasie może zmienic trening ? jaest taka potrzeba? Pytanie 3 na 2 posilek w szkole nie mam innej morzliwosci jak białko w proszku + np słonecznik moge tak mieszc? i co z ta kreatyna bo biore i nie wiem czy z glukoza czy nie ? wyczytałem ze chamuje hormon wzrostu to prawda? to na tyle prosze o pomoc :D

[...] z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, laweczka skosna, atlas Dieta: Jem wszystko ale chyba nie w odpowiednich ilosciach, problem chyba troche z kasa Przeciwskaznania medyczne: mleko bialko odzywkowe szkodza mi na jelita Zażywane suplementy: kreatyna olimp

Witam wszystkich, piszę z prośbą o ocenę + ewentualną poprawę planu. Moim celem jest redukcja (10kg) po zupełnym offie od treningów , który trwa mniej więcej rok. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że plan powinien być zindywidualizowany i ciężko coś komuś narzucać przez internet, ale chodzi mi tylko o opinię na temat doboru ćwiczeń, liczby powtórzeń [...]

[...] roku cwiczen doszedlem do 115 z 70 kg na klatke, 110 w martwym ciagu z sam nie wiem ilu, barki 75 z 40tu, a nog nie robilem :P Nic nie bralem, nawet suplementow takich jak kreatyna czy glutamina. Te wyniki dalej sa denne, nawet wyniki koksow cwiczacych na moijej silowni sa niczym w porownaniu do wynikow trojboistow ktore mozna zobaczyc na [...]